چگونه استرس را از خود دور کنیم؟؟؟...

ابتدا به برخی از نشانه های استرس می پردازیم:

1-بی حوصلگی شدید

2-حساسیت شدید نسبت به انتقاد

3-بروز اختلال در خواب

4-علایم تنش نظیر جویدن ناخن

5-سوء هاضمه

6-نداشتن تمرکز

خوب حالا به این میرسیم که چگونه استرس رو از خودمون دور کنیم:

معنی و مفهوم پوشیده استرس ، همان پیامی است که به شما میگوید که باید مواظب خود باشید و تا حد ممکن عوامل استرس زا را از زندگی خود دور کنید. برخی از راه های غلبه بر استرس به قرار زیر است:

1-در یک زمان فقط یک کار را انجام دهید تا فشار وارد بر خود را کاهش دهید.

2-پیشنهاد های دیگران در کمک به خود را بپذیرید.

3-توانایی های خود را بشناسید و بیش از حد از خود انتظار نداشته باشید.

4-با یک نفر صحبت کنید.کارهایی را انجام دهید که برای شما لذّت بخش و شادی آفرین است.

5-نیروی خشم خود را خالی کنید،مثلا با فریاد زدن،جیغ کشیدن یا مشت زدن به بالش.

6-از موقعیت های پر استرس دوری کنید.

7-سعی کنید اوقات خود را با کسانی بگذرانید که مصاحبت با آن ها برایتان لذّت بخش باشد و نه با کسانی که بسیار انتقاد کننده و خرده گیرنده هستند.

8-آرام نفس بکشید،به طوری که قسمت پایینی شش های خود را به تحرّک وادارید.

9-تکنیک های آرامش بخش را به کار ببرید.

10-یک واکنش نسبت به استرس،خشمگین شدن است.درباره نحوه غلبه بر خشم خود بیشتر بیاموزید.